.jpg)
מדיטציה ככלי עזר
בעזרת המדיטציה נשיג שקט\רוגע ושלווה מנטאליים-פיזיים .
נגיע למצב בו ללא מאמץ , הגוף\נפש נמצאים בערנות מודעת , נוכחת וחדה יותר.
נתחיל נכון יותר את שיגרת יומנו ,נוכל לשפר חיינו והרגשתנו הכללית .
דומה למצב בו אתם על שפת כנרת , המים שקטים,רגועים , קו האופק נראה בבירור . ניתן לראות למרחוק , חרק קטן נוחת בעדינות על המים , יוצר סביבו אדווה קטנה . הכול צלול וברור .
לעומת מצב בו הכנרת סוערת וגועשת , אז , גם אם ייפול בניין שלם למים,עקב הסערה , קשה יהיה לראות בבירור את הגלים סביבו .
כאשר אנו ניגשים ללמוד שיעור חדש ,או לביצוע מטלה , עדיף להגיע רגועים שלווים ,מרוכזים במטרה , שכן התוצאות שיושגו , יושפעו ממצבנו המנטאלי,רגשי , במיוחד כאשר אנו נדרשים לחדות וריכוז גבוהים להשגת מטרתנו .
עלינו לשבת בישיבת זזן ללא תנועה [עיניים עצומות] , גבינו זקוף , קודקוד פונה ומתארך לכיוון השמיים [כמו מריונטה-בובה תלויה על חוט],עצם הזנב דוחפת פנימה,ריצפת האגן מכונסת מעלה לכיוון מרכז בטן תחתונה [ מרכז ה-KI ] , שרירי פי הטבעת מקובצים פנימה .
שאר שרירי הגוף רפויים לחלוטין , כתפיים רפויות כבדות כלפי מטה.
נשימות איטיות,עמוקות , הרגשה כאילו , אוויר נכנס תחילה לבטן תחתונה ממלא אותה , לאחר מכן ממלא הריאות,בית החזה מעט עולה.
הוצאת אוויר ארוכה מהכנסתו , בעת ההוצאה הידוק השרירים לכיוון הרצפה
דרך מרכז בטן תחתונה.
על הסביבה להיות שקטה ורגוע , אט אט עלי לנטוש את המחשבות השוטפות
ללא התנגדות ומאמץ,אם תמשכנה המחשבות להגיע,פשוט להניח אותן ע"ג סירה\קרש עץ ולתת להן להמשיך לשוט במורד הנהר,לבסוף הן תעלמנה.
ייתכן וחלקן יחזור,לא להתרגש\להילחם , אפשרו להן לחלוף.
הרפו , הניחו לעצמכם פשוט להיות , הניחו לנוכחות למודעות להתרכז בריק,בחלל , ללא מאמץ,ללא התנגדות.
הינתקות זו מהשכל , הפסקת זרם החשיבה NO - MIND , יובילו אל הרגיעה , השלווה והגברת הריכוז , לקידום מטרותינו ובכלל לניהול רצף חיים רגוע נכון וקל יותר .
כאשר נגיע לשליטה בטכניקת הינתקות זו , ללא מאמץ , ניתן יהיה ליישמה במהלך שיגרת היום , בעודנו נמצאים בערנות מוחלטת.
.jpg?id=3703229)
